俗语说：“热在三伏，冷在三九”。脚下，一年中最精炼的“三九天”来了。此时东说念主体阳气内藏，恰是外邪最容易有机可乘的时节。

“三九”：2026年1月8日-1月16日

“四九”：2026年1月17日-1月25日

“三九天”体魄这3个部位最容易受寒

在精炼的侵袭下，肺、腰、脚这三个部位尤为脆弱，不错形象地看作体魄容易失守的“阀门”，需要要点防范。

肺：看管呼吸“第一关”

肺径直与外界重复，是提防外邪的首说念关隘。插足数九冷天后，适意湿热，寒邪易从口鼻入侵，袭扰肺脏，激发呼吸说念问题。

提出：出门穿着御冬衣物，带领口罩、领巾，幸免寒风直吹口鼻。室内宜定时透风，提出采选上昼10点至下昼3点之间开窗一忽儿。

腰：气血畅通的“要说念”

好多东说念主在三九天会感到腰部冷痛加重、当作僵硬，这恰是寒邪凝滞、气血不畅的弘扬。冬季东说念主体阳气内收，腰部若受寒，易导致原有腰痛复发或加重。

提出：舒适腰部御寒，幸免久坐、久站和霎时弯腰。可每天用滚水袋热敷腰部30分钟，每天1-2次，促进局部血液轮回，舒徐肌肉。

脚：全身健康的“地基”

中医常说“寒从脚下起”。脚部距离腹黑最远，血流相对冉冉，极易受寒。

提出：出门不露脚踝、不赤脚。每天用温水泡脚，水温死亡在40℃附近，时长15-20分钟，泡至体魄微微发烧即可，擦干后实时穿上御寒袜。

中医表面以为，东说念主与当然界是“天东说念主相应”的一个全体，东说念主体功能的枯荣与当然环境的变化有密切运筹帷幄。三九时天寒地冻，东说念主体革故改换慢，提防疾病的能力下落，正确的养生边幅不错养息体魄教学，增强体质以挣扎极冷，让来年体魄更好。

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